吃板栗对身体有哪些好处和坏处 吃板栗减肥还是增肥

吃板栗对身体有哪些好处和坏处吃板栗减肥还是增肥这主要是看每天摄入的热量，如果吃的板栗本身没有超过所需要的热量，那么就不会造成肥胖，而如果吃的板栗已经超过所需的热量，那就会导致肥胖。

另外板栗还具有较高的饱腹感，这样就能减少进食其他食物的量，对身体的好处就多。

板栗一天吃多少个合适

5颗左右。

板栗虽然营养丰富，但也不宜多吃，一天吃5颗左右就可以了，适量食用对身体十分有益。板栗属于高淀粉食物，淀粉在人体中会转化成糖分，因此人体每天应该摄入适量的碳水化合物，适量食用对身体十分有益。

板栗什么人不能吃

糖尿病患者

板栗含糖量高，且含有大量淀粉，糖尿病患者不宜吃板栗，否则会影响血糖稳定，诱发或者加重其病情。

消化功能不佳者

板栗中含有大量的淀粉、碳水化合物等成分，消化功能不佳者不应该吃板栗，否则会增加肠胃负担，导致消化不良的情况出现。

高血糖患者

板栗吃多了会增加体内血糖含量，正常人吃多了可能会导致血糖升高，但是正常人如果本身血糖就高的话，就不宜吃板栗，否则会对病情不利。

生板栗怎么保存不会坏

通风保存

板栗吃多了容易变质，如果想延长其保质期的话，可以将板栗放在通风的地方，一般可以保存2-3天左右，但是要注意每天换一次水。

冰箱冷藏

板栗中含有大量的水分，如果不做处理的话，板栗容易变质，所以可以将板栗装入布袋中，然后扎紧袋口，置于冰箱冷藏层保存即可，可以存放2-3个左右，但是要注意每天更换一次水，避免变质。

风干

生板栗中含有丰富的水分，容易变质，所以还可以将其风干之后，进行干燥，这样可以延长板栗的保存时间，一般可以保存一年左右，晒干的板栗可以在一年四季都不会变质。